BLOG | body smart by Makbule Safkan
+90 532 264 7361 makbulesafkan@gmail.com

OMURGA RAHATSIZLIKLARINDAN KURTULMAK İSTEYENLER İÇİN WORKSHOP

KİMLER KATILMALI ? - Masa başında bilgisayar karşısında çalışanlar. - Bel fıtığı olanlar. - Boyun fıtığı olanlar. - Sırt ve boyun ağrıları çekenler. - Duruş bozukluğu olanlar. - Uzun süre ayakta çalışanlar. - Uykusuzluk problemi çekenler. Bu 1,5 saatlik workshopa...

TÜRK TELEKOM PRIME WINTER SEASONS ETKİNLİĞİ

Sway Hotel/ Türk Telekom Prime Winter Season Etkinliğinde yapılan bir pilates dersinden kareler.. Ekibin ellerine sağlık. 👌 Katılımcılara ayrıca içten bir teşekkür. #swayhotel #türktelekomprime #bodysmart #pilates

OMURGA SAĞLIĞINI BOZAN HASTALIKLAR

Omurga sağlığını bozan hastalıklar Bunların en sık görülen iki tanesi skolyoz ve artmış kifozdur. Skolyoz omurganın yana doğru eğilmesidir. Omurga aynı zamanda kendi etrafında da döner. Genellikle büyüme çağında ortaya çıkar.

SADECE EGZERSİZ YAPARAK KİLO VERİLİR Mİ?

Yapılan bir araştırmaya göre beslenme şekli değiştirilmeden uygulanan bir ya da iki aylık egzersiz programı ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün değildir. Bu çalışma, en azından kadınlar için bunun böyle olduğunu göstermiştir. İngiltere’deki Bangor Üniversitesi...

SAĞLIKLI OMURGA İÇİN NELER YAPILMALI?

Omurgamız başımız ile bacaklar arasında uzanan ve vücut ağırlığımızın üçte ikisini taşıyan bir köprü gibidir. Omurgamız, omur denilen 23 tanesi hareketli toplam 33 kemikten oluşur. Bu kemikler birbirlerine bağ dokusu, eklemler ve disklerle bağlanır.

YAZA FORMDA GİRMENİN 7 YOLU

Yaz ayları yaklaşırken kendinize ve seçimlerinize bir çeki düzen vermeye ne dersiniz? Şimdi size forma girmek için yedi önerim var. Her gün bir tanesini uygulamaya başlayın ve bir haftada alışkanlıklarınızı değiştirin. Bunları hayatınız boyu uygulamaya çalışın.

ADIM ADIM PİLATES!

Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Nefes egzersizleri ile birlikte bedenin dengeli ve kontrollü tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen kaslar üzerinde yoğunlaşan bir egzersiz programıdır.

MINDFULNESS/FARKINDALIK!

“Farkındalık” kelimesi okuduğumuz kitaplarda ve güncel sohbetlerimizde çok sık kullandığımız kelimeler arasında yer alıyor. Çünkü hepimiz hayat yolcuğumuzda kendimizi keşfetme ve hayattan daha çok keyif almayı öğrenme konusunda aydınlanmaya başladık.