TÜRK TELEKOM PRIME WINTER SEASONS ETKİNLİĞİ
Sway Hotel/ Türk Telekom Prime Winter Season Etkinliğinde yapılan bir pilates dersinden kareler.. Ekibin ellerine sağlık. ? Katılımcılara ayrıca içten bir teşekkür. #swayhotel #türktelekomprime #bodysmart #pilates
SAĞLIKLI OMURGA İÇİN NELER YAPILMALI?
Omurgamız başımız ile bacaklar arasında uzanan ve vücut ağırlığımızın üçte ikisini taşıyan bir köprü gibidir. Omurgamız, omur denilen 23 tanesi hareketli toplam 33 kemikten oluşur. Bu kemikler birbirlerine bağ dokusu, eklemler ve disklerle bağlanır.
ADIM ADIM PİLATES!
Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Nefes egzersizleri ile birlikte bedenin dengeli ve kontrollü tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen kaslar üzerinde yoğunlaşan bir egzersiz programıdır.
HAKKIMDA
Ben Makbule Safkan, 2009 yılında 15 yıllık kariyerimi geride bırakarak, Balanced Body University CA/A.B.D’ den Uluslararası Mat&Reformer Instructor sertifikasını alarak yeni bir dünyaya adım attım. Yaklaşık bir sene BAPS Pilates’te eğitmenlik yaptıktan sonra 2011’de kendi markam olan Body Smart Pilates’i yarattım.