Body Smart by Makbule Safkan

HAKKIMDA

Ben Makbule Safkan, Pilates eğitmeniyim. Sağlıklı & Mutlu Yaşam ve Pilates hakkında blog yazıları yazıyorum.

Daha fazlası için

BLOG

Bloğumda tüm konular hakkında detaylara önem verdiğimi göstermek için elimden gelenin en iyisini yapacağım.

Daha fazlası için

SERVİSLER

Bu web sitesi danışanlarımıza sağlıklı yaşamı kolay hale getirmeyi amaçlayan bir rehber niteliğindedir.

Daha fazlası için

PİLATES

Pilates egzersizlerinin bedenimize ve ruhumuza kattığı güzellikleri sizlerle paylaşacağım.

Daha fazlası için

BESLENME

Taze mevsim sebzeleriyle hazırlanmış sağlıklı ve kolay yemek tarifleri

Daha fazlası için

REFERANSLAR

43 yaşımdayım, yıllardır düzenli olarak koşu yapan biriyim. En büyük amacım maraton bitirmekti ve geçen sene bunu Gelibolu'da başardım. Pilatese 3 haftadır devam ediyorum ve daha konforlu koşmaya başladım. Amacım, vücudumun bütününde performansımı arttırmaktı ve kısa sürede derecelerim düzelmeye başladı. Makbule'ye gelmemin sebebi pilates sırasında hareketleri doğru yaparken gösterdiği ilgi. Konusunda profesyonel olduğu her an hissediliyor. Koşu konusunda performansımı arttırmam için vücudumda açmam gereken eklemlerle özel olarak ilgilenmesi benim için çok önemli oldu. Sonuçlarını bu kadar hızlı alabileceğimi tahmin etmiyordum.
Özellikle koşu ve yürüyüşle ilgilenen herkese Makbule Safkan'dan ders almasını tavsiye ederim.

Levent Sağıroğlu

Kurucu Ortak, Prelect Danışmanlık Eğitim Organizasyon

Moreu Coaching and Consulting olarak iş yerimizde düzenli olarak pilates grup çalışmalarımızda eğlenceli, efektif ve dinamik vakit geçiriyoruz. Bu çalışmalar grup dinamiğine çok katkıda bulunuyor. Konusunda deneyimli, titiz, sıcak yaklaşımı ve disiplinli tutumu ile Makbule Safkan’la uzun yıllar çalışmaya devam etmeyi düşünüyoruz. Kendilerine teşekkür ederiz.

Nilay Karatosun

Kurucu Ortak, Moreu Coaching and Consulting

Ofiste pilates büyük lüks. Spor yapmak icin zamanım yok, spor salonuna kalkıp kim gidecek şimdi gibi bahaneleri ortadan kaldırıyor. Gün içinde yenilenmek, enerji toplamak ve fit kalmak da ödülü. Ofiste pilatese başladığımızdan bu yana performansımızda belirgin bir artış olduğunu da söylemeden geçemeyeceğim. Kendiniz için iyi bir şeyler yapmak çok iyi hissettiriyor ve bu da iş performansınızı doğrudan etkiliyor. Bunu bizim için mümkün kılan Makbule Safkan’a tesekkur ediyoruz.

Melek Şirin Tolga

Yönetici Ortak, Beyin Reklam A.Ş.

SON YAZILAR

SADECE EGZERSİZ YAPARAK KİLO VERİLİR Mİ?

Yapılan bir araştırmaya göre beslenme şekli değiştirilmeden uygulanan bir ya da iki aylık egzersiz programı ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün değildir. Bu çalışma, en azından kadınlar için bunun böyle olduğunu göstermiştir. İngiltere’deki Bangor Üniversitesi...

SAĞLIKLI OMURGA İÇİN NELER YAPILMALI?

Omurgamız başımız ile bacaklar arasında uzanan ve vücut ağırlığımızın üçte ikisini taşıyan bir köprü gibidir. Omurgamız, omur denilen 23 tanesi hareketli toplam 33 kemikten oluşur. Bu kemikler birbirlerine bağ dokusu, eklemler ve disklerle bağlanır.

YAZA FORMDA GİRMENİN 7 YOLU

Yaz ayları yaklaşırken kendinize ve seçimlerinize bir çeki düzen vermeye ne dersiniz? Şimdi size forma girmek için yedi önerim var. Her gün bir tanesini uygulamaya başlayın ve bir haftada alışkanlıklarınızı değiştirin. Bunları hayatınız boyu uygulamaya çalışın.

HAKKIMDA

Bu sitede sizlerle pilates yanında aktif yaşam, egzersizler, beslenme ve sağlıklı yemek tarifleri, seyahat ve modaya dair, her konunun kendi uzmanı tarafından periyodik olarak hazırlanacak bilgileri de paylaşmayı hedefliyorum.

SERVİSLER

Pilates ve egzersiz programları, diyetisyen hizmetleri, nefes terapisi ve mindfulness terapisini içeren paketler ile farklı alanlardaki eksikliklerinizi (bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak) tek bir bünyede tamamlamış olacaksınız.

BESLENME

Doğru egzersiz programları uygularken doğru gıda tercihleri yapmanız konusunda da sizleri motive etmeye ve  yol gösterici olmaya çalışacağız.

İLETİŞİM

makbulesafkan@bodysmart.com.tr